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美と健康を維持する。『ダイエット・ファブ・フォー』
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これぞ究極の美のダイエット！ タンパク質、脂肪、繊維、グリーンの四つ
アメリカで、セレブを中心に人気となっている
ダイエット法があります。
４つの食材を組み合わせる事により、血糖値をコントロールし
リバウンドしないダイエットで、しかも老けない身体を
作る事に特化しています。
しかも、食欲の急激な振幅は感じず
満足感がゆるやかに続くと言われています。
そんな、女性にとって大切な美と健康を維持できる
理想的なダイエット法をご紹介します。
Diet Fab Four （ダイエット・ファブ・フォー）
４つの食品群を組み合わせ毎食摂取します。
タンパク質
お腹がいっぱいになったと言うシグナルを脳に送ります。
タンパク質が不足すると炭水化物による
異常な欲求が刺激されます。
◎肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品
脂肪
満腹感を促し異常な食欲を抑えます。
脂肪やたんぱく質は血糖値の上昇をゆるやかにします。
繊維
体調を整え、体内の善玉菌を活性化します。
また、体内の有害なものの排出を助けます(デトックス効果)。
◎玄米、胚芽米、麦めし、煮豆、納豆、おから
さつまいも、里いも、ごぼう、キャベツ、白菜
しいたけ、しめじ、えのき、柑橘類、バナナ
わかめ、寒天、ところ天
グリーン（野菜）
抗酸化物質を生成しビタミンやミネラルを補給します。
特に、グリーン（野菜）スムージーはオススメです。
Diet Fab Four 血糖値と炭水化物
血糖値は食事を摂ると上昇し、再び下がるという変動を
常に繰り返しています。
そして、一度に大量の糖分（炭水化物）を摂ると
短時間で一気に血糖値が急上昇するのです。
そして、それを下げようとして大量のインスリンが分泌され
血糖値が急降下します。
また、血糖値が急降下すると、その途端に空腹を感じます。
ダイエット・ファブ・フォーは、そんな血糖値を
コントロールし正常に維持します。
Diet Fab Four まとめ
ダイエット・ファブ・フォーで
血糖値をコントロールして
美容と健康を維持し調子の良い身体作りを目指します。
例えダイエットが成功しても
肌のハリツヤが失われ、血色が悪く
老けた印象になってしまっては大変です。
特に女性は、いつまでも健康的な美しさを維持したいものです。
そして、女性にとっては、日々の食生活は
美しさを保つ重要なプログラムの１つなのです。
--
written by tenten616(CW)
美容データベース
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ダイエットデータベース
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